Dietas rapidas

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Dieta de tres dias

La dieta de tres días, como su nombre lo indica, se puede

realizar tres veces por semana hasta que alcances el peso deseado, esta diete

te permite adelgazar hasta tres kilos en tres días.

Se recomienda que no realice esta dieta más de tres días por

semana, ya que podría tener problemas en su salud y trastornos alimenticios.

Para que la dieta tenga el resultado mencionado, es recomendable que ingiera solo

los alimentos indicados y evite consumir refrescos, postres y dulces.

Menú por día

Día 1:

Desayuno: Un jugo de toronja. Un pan

tostado con una cucharada de crema de cacahuate.

Comida: 100g de bistec de res. ½

taza de ejotes tiernos cocidos. ½ taza de rábanos (betabel).  Una manzana pequeña. Una taza de nieve

(helado) de vainilla.

Cena: Dos rebanadas de queso

amarillo. Cinco cuadritos de galleta salada.

Día 2:

Desayuno: Un pan tostado. ½ plátano.

Comida: Dos salchichas. ½ taza de

brócoli. ½ taza de coliflor. ½ plátano. Una taza de nieve (helado) de vainilla.

Cena: Dos rebanadas de queso panela

o queso cottage. Cinco cuadritos de galleta salada.

Día 3:

Desayuno: Café o té. Un pan tostado.

Comida: ½ taza de zanahoria. Una

taza de atún de agua. ½ taza de chayote. Una taza de nieve (helado) de vainilla.

½ melón.

Cena: 100g de bistec de res asado.

Un pan tostado.

Dieta de tres horas

Esta dieta es para aquellas personas que quieren adelgazar

sin cambiar mucho su estilo de vida, ya que permite comer de todo con

moderación. La dieta consiste en comer cada tres horas para controlar el

hambre, acelerar el metabolismo y bajar hasta casi 1 kg por semana.

La dieta de tres horas, permite comer de todo con

moderación, es decir controlando la cantidad de las porciones de alimento. Es

más recomendable que consuma alimentos bajos en calorías y además nutritivos

como vegetales.

La dieta de tres horas consiste en comer a ciertas horas

siguiendo nuestro reloj biológico, esto le permitirá al cuerpo digerir

rápidamente los alimentos y eliminar sustancias que hacen acumular la grasa.

La dieta de tres horas esta conformada por tres comidas

grandes y tres comidas ligeras, lo cual indica que hay 6 comidas, en las cuales

el plazo máximo entre cada comida es de tres horas. Es importante que en las

comidas no mezcles alimentos concentrados (proteínas, lácteos, hidratos de

carbono, etc.), con alimentos no concentrados (frutas y verduras). Debes

consumir un 70% de alimentos no concentrados y el resto de alimentos

concentrados.

No debes mezclar los alimentos concentrados. No combines

proteínas con hidratos de carbono (carne con arroz), proteínas con proteínas

(pollo con huevo), ni hidratos con hidratos (pan con cereales). Tampoco se

deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como limón, vinagre, piña o naranja.

Horario de comidas

De 6:00 a.m. a 1:00 p.m. Sólo puedes comer frutas de todo

tipo y sin límite (no debes comer pan, cereales ni café).

De 1:00 p.m. a 7:00 p.m. Puedes comer verduras y hortalizas

en ensaladas, en sopa, puré, asadas, etc. Puedes agregarle aceite pero no debes

incluir otros tipos de alimentos.

De 7:00 p.m. a 6:00 a.m.: puedes comer carne, arroz, verduras,

pan, etc. Sin límite pero sin mezclar los grupos.

Dieta de dos dias

La dieta de dos días consiste en eliminar el exceso de

líquidos que se encuentran acumulados en el organismo, los cuales provocan

sensación de hinchazón y estos aumentan considerablemente el peso.

Con esta dieta puedes bajar 2 kg en solo dos días, tiene muy

buenos resultado, sin embargo es necesario que mantengas una adecuada

alimentación para que el organismo tenga un equilibrio nutricional y tú salud

no se vea afectada, además de que con esto puedes ayudar a mantener el peso obtenido

después de la dieta.

Menú de la dieta de

dos días

Día 1:

Desayuno: Dos rodajas de piña, un

yogur desnatado al gusto, té verde.

Media mañana: Té al gusto con una

cucharada de sacarina.

Comida: Una lata de atún pura, Un

tomate en rodajas con algo de orégano, caldo vegetal sin grasa, sal y aceite de

oliva, té al gusto.

Merienda: Jugo de piña sin azúcar.

Cena: Alcachofas a la plancha o

hervidas y si gustas puedes agregar un poco de aceite de oliva, caldo vegetal

sin grasa, té al gusto.

Día 2:

Desayuno: Dos rodajas de piña, un

yogur desnatado natural, té verde.

Media mañana: Té al gusto con una

cucharada de sacarina.

Comida: Una porción de pescado al

gusto con un poco de limón, espárragos blancos, caldo vegetal sin grasa, té al

gusto.

Merienda: Dos rodajas de piña.

Cena: Sepia a la plancha con un poco

de ajo y perejil, caldo vegetal sin grasa, té al gusto.

Dieta de no mezclar VPC

La dieta de no mezclar consiste, precisamente en no mezclar

las vitaminas, proteínas y carbohidratos (VPC) en los alimentos. La dieta te

permite bajar hasta 4 kg en 10 días.

Debes de consumir tres comidas sin mesclar VPC en cada una

de ellas, a diferencia de otras dietas, este régimen te permite comer hasta que

estés satisfecho.

Si tienes hambre entre las comidas, puedes consumir fruta

fresca. Y tienes que esperar al menos 20 minutos para la otra comida. Si tienes

hambre antes de ir a dormir, puedes comer fruta o yogurt de dieta.

Dieta de no mezclar VPC

Recuerda tomar bastante agua en el día, además de caminar 30

minutos.

Carbohidratos y vegetales

Arroz con ensaladas

Lasaña o pastas con vegetales

Tortilla integral con cebolla y tomate picado

Proteínas y vegetales

Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que

desees) y ensaladas de vegetales.

Siempre puedes usar vinagreta tradicional: aceite de oliva, sal, pimienta y

vinagre al gusto.

Dieta de la fuerza aerea

Esta dieta fue creada por la fuerza aérea de la unión

soviética, ellos la utilizan para mantener el peso adecuado de los pilotos. La

dieta de la fuerza aérea es baja en calorías, lo cual hace que sea pesada o

rígida.

El menú de la dieta de la fuerza aérea dura 7 días, el cual

se tiene que realizar por 2 semanas, en las cuales se puede adelgazar hasta 10

kg. Se recomienda que consultes a tu medico ates de comenzar cualquier régimen.

Menú por semana

Lunes

Desayuno: Café.

Comida: Dos huevos y un tomate.

Cena: 200g de carne roja y ensalada

verde.

Martes

Desayuno: Café, una tostada o

saltines.

Comida: 200g de carne roja y bastante

ensalada verde.

Cena: 150g de jamón, una taza de yogurt.

Miércoles

Desayuno: Café y tostadas o

saltines.

Comida: Ensalada verde, un tomate, una

mandarina o naranja.

Cena: 100g de jamón, una taza de

zanahorias.

Jueves

Desayuno: Café, tostada o galletitas

de agua.

Comida: 150g de queso gruyere, un

huevo, una zanahoria.

Cena: Ensalada de frutas y un

yogurt.

Viernes

Desayuno: 150g de jamón, una taza de

zanahorias.

Comida: 200g de pescado a la

plancha, un tomate.

Cena: 300g de carne roja.

Sábado

Desayuno: Café, tostada o galletas

de agua.

Comida: ¼ de pollo al horno, una

fruta cítrica (naranja, toronja, limón, etc).

Cena: Dos huevos, una taza de

zanahorias naturales.

Domingo

Desayuno: Café, tostada o saltines.

Comida: 200g de carne roja, fruta

cítrica.

Cena: Cualquier cosa que te guste sin

supere 500 calorías.

Recomendaciones

En las comidas puedes agregar o condimentar con: mostaza,

sal, vinagre, limón, pimienta, salsa inglesa Perrins, hierbas, salsa de soja y

ketchup.

Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar

dos horas para tomarla.

Utilizar endulzantes artificiales.

Dieta Miami

La dieta Miami

permite bajar hasta 4.5 kg en prácticamente 3 días, ya que la dieta dura 7

días pero son 3 de dieta y 4 de comida normal.

Esta dieta se basa en la composición química de los

alimentos, por lo que es fundamental consumir solo lo que se indica en la

dieta. Lo que puede consumir además de lo que indica la dieta es agua y en las

comidas los condimentos sal y pimienta.

Para que la dieta Miami tenga los resultados esperados, en

necesario que un día antes de comenzarla, tome 1 ½ cucharada de leche de

magnesia. La leche de magnesia no puede

ser consumida por cualquier persona, por lo que te aconsejamos que consultes a

tu medico, antes de comenzar esta dieta.

Menú de la dieta

Día 1:

Desayuno: Una tostada, media

naranja, café o té, 2 ½ cucharadas de mantequilla de maní.

Comida: Una tostada, media taza de

atún, café ó té.

Cena: Una taza de betarraga

(remolacha), 100g de carne, una manzana chica, una taza de helado de vainilla.

Día 2:

Desayuno: Una tostada, medio

plátano, dos huevos duros, café ó té.

Comida: Cinco galletas crisp, una

taza de queso cabaña.

Cena: Media taza de zanahoria

rallada, dos vienesas de ternera, una taza de brócoli, medio plátano, media

taza de helado de vainilla.

Día 3:

Desayuno: 25g de queso gouda o

dambo, una manzana, café ó té y cinco galletas crisp.

Comida: Un huevo duro, Una tostada.

Cena: Una taza de coliflor, una taza

de atún, una taza de betarraga (remolacha), media taza de helado de vainilla,

media taza de melón.

Dieta de 1 Kilogramo por dia

Con esta dieta podrás bajar de peso hasta un Kg cada día. Es

muy útil si quieres bajar los kilitos que traes de más para estilizar tu figura

o quitar el sobrepeso.

No debes de someterte a este régimen por mas de 7 días y

recomendamos que consumas una multivitamina, así suplirás los nutrientes que no

estás ingiriendo y no afectaras a tu organismo.

Menú de la dieta

Desayuno: 1 rebanada de pan integral untado con 1

cucharada de jalea de frutas. 1 cucharada de cereal con ½ taza de leche

descremada. La mitad de un plátano en rodajitas.

Comida: 1 pan pita de trigo integral, relleno con la

mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y asada; medio

pimiento rojo o verde picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes

agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la

mitad de una manzana.

Merienda:

Una fruta o un yogur sin grasa.

Cena:

100g de pescado. 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en

grasa. 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al

microondas; es decir sin grasa.

Bebidas:

Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier

refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.

Dieta de la mantequilla y el pan

La dieta de la mantequilla y el pan es ideal para cualquier

persona, ya que los menús están bien proporcionado además de que incluye

alimentos que en muchos regímenes son prohibíos. Con esta dieta podrás

adelgazar de 2 a 3 kg cada semana.

Esta dieta, además de los deliciosos menús, tiene la ventaja

de no ser un régimen con alimentos repetitivos, ya que esta compuesta de 5

platos distintos, que se pueden estar rotando todo el tiempo que dese, ya que

la dieta no tiene efectos secundarios.

La dieta de la mantequilla y el pan garantiza una

alimentación balanceada baja en calorías, ya que incluye 6 unidades de carne, 4

de frutas, 2 de leche desnatada, 5 de pan, 3 de grasa y 3 de vegetales.

Menú de la dieta

Día 1

Desayuno: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o

margarina, ½ toronja, 1 huevo revuelto, café o té sin azúcar.

Comida: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de

mantequilla o margarina, ½ taza de atún enlatado en agua, ensalada de lechuga

fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 taza de leche descremada,

12 uvas grandes y refresco dietético.

Cena: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de

mantequilla o margarina, 90g de carne asada, 1 papa pequeña hervida, perejil

picado, ensalada de lechuga fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías,

1 manzana pequeña asada, ½ taza de brócoli, 1 taza de leche descremada y café o

té sin azúcar.

Refrigerio: 1 manzana pequeña, 4 galletas de soda, 1

refresco de dieta.

Día 2

Desayuno: ½ taza de jugo de naranja, 1 tostada de pan de centeno con 1

cucharadita de mantequilla o margarina, 1 huevo frito en agua, café o té sin

azúcar.

Comida: ½ taza de requesón, ensalada de lechuga fresca y

tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral

con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 taza de yogur, 1 mandarina y

refresco dietético o café sin azúcar.

Cena: Pinchos de carne asada: 90g de cordero cortado en

cubos, 2 hongos grandes, 2 rodajas de tomate, y dos rodajas de cebolla, todo

alternado en el pincho. ½ taza de arroz al curry, ensalada de lechuga fresca, 1

cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1

cucharadita de mantequilla o margarina, ½ toronja, 1 taza de leche descremada y

café o té sin leche ni azúcar.

Refrigerio: 1 naranja pequeña, 25 bizcochos secos pequeños,

refresco de dieta.

Día 3

Desayuno: ½ plátano pequeño, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral con 1

cucharadita de mantequilla o margarina, café o té sin azúcar.

Comida: 60g de carne molida al horno, rodajas de pepinillo

encurtido, medio pan de hamburguesa, 1 taza de hongos dorados en 1 cucharadita

de mantequilla o margarina, ensalada de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita

de aderezo bajo en calorías, ½ taza de trozos de piña fresca, 1 taza de leche

descremada y refresco dietético o café sin azúcar.

Cena: 90g de hígado horneado, ½  taza de tomates, ½ taza de puré de papas,

ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de

pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 taza de leche

descremada y café o té sin azúcar, 10 cerezas enlatadas sin azúcar.

Refrigerio: 1/3 de taza de jugo de manzana y una galleta

grande.

Día 4

Desayuno: 1 tostada francesa hecha con una rebanada de pan, ½ taza de jugo de tomate,

1 huevo batido y 1 cucharada de leche descremada, 1 cucharadita de mantequilla

o margarina, 1 cucharada de almíbar de jarabe, café o té sin azúcar.

Comida: Emparedado sin tapa hecho con 60g de pavo en lonjas,

rodajas de cebolla, tomate y lechuga, 1 cucharada de salsa de arándano, 1

tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ensalada

de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 taza

de yogur con ½ taza de fresas frescas o congeladas, refresco dietético o café

sin azúcar.

Cena: 1 pechuga de pollo asada, ensalada de lechuga fresca,

1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1

cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de zapallitos con cebolla,

gelatina con ½ taza de coctel de frutas enlatado, ½ taza de espinacas, 1 taza

de leche descremada y café o té sin azúcar.

Refrigerio: 1 mandarina pequeña, 2 galletas de soda,

refresco de dieta.

Día 5

Desayuno: ½ taza de salsa de manzana, 1 huevo revuelto, 1 tostada de pan moreno

con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, café o té sin azúcar.

Comida: Emparedado sin tapa hecho con 60g de queso, 1 rodaja

de pan francés, 1 tomate en rodajas, 1 cucharadita de mantequilla o margarina,

1 cucharadita de tocino tostado. Ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo

bajo en calorías, 1 cucharada de pasas o 1 manzana, refresco dietético o café

sin azúcar.

Cena: 90g de ternero asado, ensalada de lechuga, 1

cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1

cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de vegetales mixtos, 4

espárragos, ¾ de taza de fresas, 1 taza de leche descremada y café o té sin

azúcar.

Dieta de la mantequilla y el pan

Refrigerio: ½ toronja y tres galletas.

Observaciones

Si deseas freír algún alimento, tendrás que hacerlo en una

sartén de teflón sin utilizar nada de grasa.

Si no tienes aderezo, puedes sustituirlo por aceite de oliva y vinagre a la

ensalada, pero tendrás que eliminar la mantequilla de ese día.

Puedes utilizar cualquier tipo de lechuga, y puedes agregar rábanos y pepinos

frescos a la ensalada.

La manzana asada se hace quitándole el centro, poniéndola en un molde de

hornear, y bañándola con 1 taza de refresco de dieta rojo. Se hornea a 176

centígrados por 45 centímetros.

La dieta del bikini

Si tiene unos kilitos de más y quieres ir de vacaciones a la

playa, no te angusties, puedes bajar hasta 4 kg en 7 días con la dieta del

bikini, y así puedas lucir tu nuevo bikini y disfrutar del mar.

La dieta del bikini se conforma de menús ligeros y alimentos

frescos de temporada de verano. Este régimen no debe realizarse por mas de 3

semanas seguidas y debes de comer las frutas frescas de la comida y cena para

controlar mejor el apetito.

Menú de la dieta

DesayunosLa dieta del bikini

Este debe ser a base de jugos, frutas, integrales, leche desnatada y café descafeinado.

Merienda

Una fruta de tu preferencia.

Comida y cena

Antes de la comida o de la cena ingiere 190g de fruta de su preferencia.

Posterior mente coma 150g de ensalada.

Se recomienda no mezclar más de tres ingredientes por ensalada y estos pueden

ser maíz, zanahoria, tomate, lechuga y pepino.

Por ultimo puede elegir uno de las siguientes opciones:

150g de carne, puede ser carne de res, de pollo, escalopa o ternera cocinados a

la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40g de verduras estofadas o al

vapor.

Pescado a la plancha y 40g de verduras estofadas o al vapor.

200g de verdura cocida, estas pueden ser espinacas, judías verdes, acelgas,

etc.

Se recomienda que consultes a un especialista antes de

realizar esta dieta.