La dieta de la mantequilla y el pan es ideal para cualquier
persona, ya que los menús están bien proporcionado además de que incluye
alimentos que en muchos regímenes son prohibíos. Con esta dieta podrás
adelgazar de 2 a 3 kg cada semana.
Esta dieta, además de los deliciosos menús, tiene la ventaja
de no ser un régimen con alimentos repetitivos, ya que esta compuesta de 5
platos distintos, que se pueden estar rotando todo el tiempo que dese, ya que
la dieta no tiene efectos secundarios.
La dieta de la mantequilla y el pan garantiza una
alimentación balanceada baja en calorías, ya que incluye 6 unidades de carne, 4
de frutas, 2 de leche desnatada, 5 de pan, 3 de grasa y 3 de vegetales.
Menú de la dieta
Día 1
Desayuno: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o
margarina, ½ toronja, 1 huevo revuelto, café o té sin azúcar.
Comida: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de
mantequilla o margarina, ½ taza de atún enlatado en agua, ensalada de lechuga
fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 taza de leche descremada,
12 uvas grandes y refresco dietético.
Cena: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de
mantequilla o margarina, 90g de carne asada, 1 papa pequeña hervida, perejil
picado, ensalada de lechuga fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías,
1 manzana pequeña asada, ½ taza de brócoli, 1 taza de leche descremada y café o
té sin azúcar.
Refrigerio: 1 manzana pequeña, 4 galletas de soda, 1
refresco de dieta.
Día 2
Desayuno: ½ taza de jugo de naranja, 1 tostada de pan de centeno con 1
cucharadita de mantequilla o margarina, 1 huevo frito en agua, café o té sin
azúcar.
Comida: ½ taza de requesón, ensalada de lechuga fresca y
tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral
con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 taza de yogur, 1 mandarina y
refresco dietético o café sin azúcar.
Cena: Pinchos de carne asada: 90g de cordero cortado en
cubos, 2 hongos grandes, 2 rodajas de tomate, y dos rodajas de cebolla, todo
alternado en el pincho. ½ taza de arroz al curry, ensalada de lechuga fresca, 1
cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1
cucharadita de mantequilla o margarina, ½ toronja, 1 taza de leche descremada y
café o té sin leche ni azúcar.
Refrigerio: 1 naranja pequeña, 25 bizcochos secos pequeños,
refresco de dieta.
Día 3
Desayuno: ½ plátano pequeño, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral con 1
cucharadita de mantequilla o margarina, café o té sin azúcar.
Comida: 60g de carne molida al horno, rodajas de pepinillo
encurtido, medio pan de hamburguesa, 1 taza de hongos dorados en 1 cucharadita
de mantequilla o margarina, ensalada de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita
de aderezo bajo en calorías, ½ taza de trozos de piña fresca, 1 taza de leche
descremada y refresco dietético o café sin azúcar.
Cena: 90g de hígado horneado, ½ taza de tomates, ½ taza de puré de papas,
ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de
pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 taza de leche
descremada y café o té sin azúcar, 10 cerezas enlatadas sin azúcar.
Refrigerio: 1/3 de taza de jugo de manzana y una galleta
grande.
Día 4
Desayuno: 1 tostada francesa hecha con una rebanada de pan, ½ taza de jugo de tomate,
1 huevo batido y 1 cucharada de leche descremada, 1 cucharadita de mantequilla
o margarina, 1 cucharada de almíbar de jarabe, café o té sin azúcar.
Comida: Emparedado sin tapa hecho con 60g de pavo en lonjas,
rodajas de cebolla, tomate y lechuga, 1 cucharada de salsa de arándano, 1
tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ensalada
de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 taza
de yogur con ½ taza de fresas frescas o congeladas, refresco dietético o café
sin azúcar.
Cena: 1 pechuga de pollo asada, ensalada de lechuga fresca,
1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1
cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de zapallitos con cebolla,
gelatina con ½ taza de coctel de frutas enlatado, ½ taza de espinacas, 1 taza
de leche descremada y café o té sin azúcar.
Refrigerio: 1 mandarina pequeña, 2 galletas de soda,
refresco de dieta.
Día 5
Desayuno: ½ taza de salsa de manzana, 1 huevo revuelto, 1 tostada de pan moreno
con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, café o té sin azúcar.
Comida: Emparedado sin tapa hecho con 60g de queso, 1 rodaja
de pan francés, 1 tomate en rodajas, 1 cucharadita de mantequilla o margarina,
1 cucharadita de tocino tostado. Ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo
bajo en calorías, 1 cucharada de pasas o 1 manzana, refresco dietético o café
sin azúcar.
Cena: 90g de ternero asado, ensalada de lechuga, 1
cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1
cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de vegetales mixtos, 4
espárragos, ¾ de taza de fresas, 1 taza de leche descremada y café o té sin
azúcar.
Refrigerio: ½ toronja y tres galletas.
Observaciones
Si deseas freír algún alimento, tendrás que hacerlo en una
sartén de teflón sin utilizar nada de grasa.
Si no tienes aderezo, puedes sustituirlo por aceite de oliva y vinagre a la
ensalada, pero tendrás que eliminar la mantequilla de ese día.
Puedes utilizar cualquier tipo de lechuga, y puedes agregar rábanos y pepinos
frescos a la ensalada.
La manzana asada se hace quitándole el centro, poniéndola en un molde de
hornear, y bañándola con 1 taza de refresco de dieta rojo. Se hornea a 176
centígrados por 45 centímetros.
