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Dieta de la pasta y arroz

Con la dieta de la pasta y arroz podrás bajar de 5 a 6 kg

por mes. La dieta consiste en 6 días y un día de descanso por semana, se puede

tomar el domingo para comer lo que dese, pero sin abusar de grasas, panes, etc.

Para que tenga el mejor resultado posible, solamente debe

ingerir los alimentos que se indican en el menú. En los jugos e infusiones no

debe de agregar azúcar.

Menú de la dieta

Lunes:

Desayuno: café o té y una fruta de

temporada.

Media mañana: un jugo de naranja.

Comida: una ración de pollo asado o

cocido con verdura cocida.

Merienda: jugo de frutas.

Cena: verduras al horno y pasta con

alcachofas cocidas y rehogadas.

Martes:

Desayuno: biscotes con mermelada sin

azúcar y una infusión de ortigas.

Media mañana: jugo de frutas.

Comida: una ración de pescado (excepto

crustáceos o moluscos) asado al horno con especias o bien a la sal, acompañado

de verduras al vapor.

Merienda: jugo de frutas.

Cena: verdura cocida y arroz

integral con calabacín.

Miércoles:

Desayuno: infusión de hierbas y

fruta de temporada.

Media mañana: jugo de fruta.

Comida: verdura al vapor y queso

fresco desnatado.

Merienda: jugo de frutas.

Cena: verduras cocidas y couscous

con tomate fresco y perejil.

Jueves:

Desayuno: pan tostado con mermelada

sin azúcar y una infusión de hinojo.

Media mañana: jugo de fruta.

Comida: una ración de carne de

ternera a la plancha y verdura hervida.

Merienda: jugo de fruta.

Cena: pasta con guisantes y verduras

al horno.

Viernes:

Desayuno: tisana y fruta de

temporada.

Media mañana: jugo de naranja.

Comida: una ración de pescado al

horno y verduras al vapor.

Merienda: jugo de fruta.

Cena: sopa de trigo con verduras y

verduras al horno.

Sábado:

Desayuno: biscotes con mermelada sin

azúcar y 1 infusión de malva.

Media mañana: jugo de naranja.

Comida: conejo (o puede ser pollo) a

la cazuela y verdura cocida.

Merienda: un jugo de fruta.

Cena: pasta con ajos tiernos

rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.

Dieta de ensaladas

La dieta de ensaladas tiene muy buenos resultados ya que

puedes llegar a bajar hasta 3 kg por

semana, a demás no implica gran esfuerzo, solo hay que comer mas verduras

que grasas. Esto trae muchos beneficios ya que las verduras contienen gran

cantidad de nutrientes, además contienen bastante agua la cual ayuda a la

hidratación de la piel. La dieta de ensaladas es bastante flexible ya que es

posible hacer muchas combinaciones en los alimentos para hacer nuestra

ensalada, y permite que la dieta se adapte a los gastos de cada persona.

Ensaladas

Estas ensaladas se pueden combinar y organizar de acuerdo a las necesidades.

Ensalada los ángeles.

Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.

10 aceitunas.

2 tazas de manzanas ácidas picadas.

3 hojas de lechuga cortada finita.

5 rabanitos.

4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

Ensalada refrescante.

Repollo cortado a julianas finitas.

Una taza de piña sin azúcar troceada.

Aderezo con jugo de piña y requesón.

Ensalada francesa

Lechuga cortada finita.

Un tomate pequeño troceado.

80 gramos de habas cocidas.

Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.

50 gramos de queso tierno a trozos.

Una cucharada de zumo de limón.

Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).

2 o 3 aceitunas negras.

Ensalada roja

150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.

150 gramos de patatas hervidas.

50 gramos de cebolla troceada.

20 gramos de aceite.

Un huevo duro.

Ensalada anaranjada

100 gramos de zanahorias a trozos.

100 gramos de radicheta.

Un pellizco de sal.

Jugo de un limón.

Una cucharada de aceite de oliva.

Dieta de 1500 calorias

Los

adultos requieren de 2500 a 3000 calorías cada día, para mantener mas o menos

el peso, si se consume menos de estas calorías, las personas perderán peso. Por

lo que con esta dieta de 1500 calorías,

quemara las reservas de grasa en su cuerpo.

Esta

dieta es aconsejable que la realice

cualquier persona sana, y tiene que hacer la dieta de 1 a 4 mese máximo, si

quiere continuar haciéndola, es mejor que consulte a un especialista, para que

de el seguimiento adecuado. Con esta dieta

podrá perder hasta 5 kg en el primer mes, los meses posteriores se pierde

más lentamente de peso.

Menú de

la dieta de 1500 calorías

Desayuno

(una de las dos opciones):

Una

tostada de pan con mantequilla o margarina, un vaso de leche descremada o

semidescremada.

Una pieza de fruta, un vaso de leche descremada, 2 o 3 cucharadas de cereal.

Comida:

Puede

ser 100gr de carne, pescado o pollo cocido o asado.

250gr de verdura cocida o en forma de ensalada, aderezada con 1 cucharada de

aceite.

Una rebanada de pan integral.

Fruta.

Merienda:

Un yogur

o una rebanada de queso fresco.

Una infusión sin azúcar.

Fruta excepto el plátano.

Cena:

Ensalada

verde.

150gr de jamón de york o pescado.

Un huevo.

Fruta.

Tres días a la semana puede comer patatas cocidas.

Dieta hipocalorica de 600 calorias

Esta

dieta hipocalórica esta diseñada para ingerir al organismo más o menos como 600

calorías por día. El menú de esta dieta se basa en consumir frutas y verduras,

las cuales aportan pocas calorías al cuerpo, además son ricas en fibra y

vitaminas.

Es importante

recalcar que esta dieta es muy baja en calorías, por lo que es indispensable

que este supervisada por un especialista para asegurarse de que la dieta no

perjudique su salud y que se trate de una dieta adecuada para usted.

Hay

algunos alimentos que pueden consumirse en las cantidades que usted desee, ya

que prácticamente no aportan calorías, algunas de ellas son la lechuga, las

berenjenas y las espinacas.

También

es recomendable beber bastante agua y realizar ejercicio moderado, para que

vaya tonificando su cuerpo.

Menú por

semana

Lunes:

Desayuno:

Una manzana

Un yogur

Media

mañana:

Dos mandarinas

Comida:

Pollo con lechugas y tomates

Merienda:

Té verde

Un yogurt

Cinco galletas de agua

Cena:

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Martes:

Desayuno:

Un trozo de sandia

Un Yogurt

Media

mañana:

Una manzana

Una mandarina

Comida:

Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor

Merienda:

Un té verde

Un yogurt

Cinco galletas de agua

Cena:

Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas

Dos mandarinas

Miércoles:

Desayuno:

Un yogurt

Una manzana

Media

mañana:

Tres rodajas de piña

Comida:

Pollo asado

Ensalada de mandarina con espinacas

Media manzana

Merienda:

Media manzana

Un te verde

Cena:

Morrones y brócoli asado

Jueves:

Desayuno:

Un yogurt

Un trozo de sandía

Media

mañana:

Una manzana

Una mandarina

Comida:

Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada

Merienda:

Un te verde

Un yogurt

Cinco galletas

Cena:

Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados

Una rodaja de piña

Viernes:

Desayuno:

Una rodaja de piña

Un vaso de yogurt

Media

mañana:

Un trozo de sandia

Comida:

Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones

Merienda:

Un té verde

Cinco galletas

Cena:

Berenjena asada con lechugas y tomates

Sábado:

Desayuno:

Un yogurt

Una manzana

Media

mañana:

Dos mandarinas

Comida:

Pollo con lechuga y tomate

Merienda:

Un té verde

Un yogurt

Cinco galletas de agua

Cena:

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Domingo:

Desayuno:

Un yogurt

Una manzana

Media

mañana:

Tres rodajas de piña

Comida:

Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y 1 manzana

Merienda:

Un té verde

Media manzana

Cena:

Morrones asados y brócoli asado

Dieta de 1700 calorias

Esta dieta obviamente aporta 1700 Kcal aproximadamente, y su

aportación nutricional es de 210g de carbohidratos, 82g de proteínas y 65g de

grasas. Como se puede observar no aporta mucha grasa, por lo que permite bajar

de peso.

Para formar el menú dela dieta, se clasificaron alimentos en

grupos, de los cuales puedes seleccionar a tu gusto.

Alimentos separados en grupos:

Verduras

Grupo A: 300g de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones,

coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos,

tomates, grelos, nabizas, coliflor.

Grupo B: 200g de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.

Grupo C: 100g de alcachofas, cebollas, coles de brúcelas, remolacha,

zanahorias.

Farináceos

Grupo A: 120g de guisantes o alubias frescas.

Grupo B: 100g de patatas o boniatos.

Grupo C: 40g de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco

o integral.

Grupo D: 30g de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina,

pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

Alimentos proteicos

Carnes: 100g de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo,

conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.

Pescados: 130g de pescado azul o blanco.

Huevos: 2 huevos.

Frutas

Grupo A: 300g de melón, sandía, pomelo.

Grupo B: 150g de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja,

piña natural.

Grupo C: 120g de manzana, melocotón, pera.

Grupo D: 75g de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Menú de la dieta

Desayuno

40g de pan blanco o integral. 200ml de leche desnatada. 20g atún sin aceite,

queso o fiambre magro (solo una opción).

Media mañana

50g de pan blanco o integral. 20g atún sin aceite, queso o fiambre magro

(solo una opción).

Comida

Un alimento a escoger del grupo farináceos.

Un alimento a escoger del grupo alimento

proteico. Un alimento a escoger del

grupo frutas. Un alimento a escoger

del grupo verduras. 20g de pan

blanco o integral.

Merienda

20g atún sin aceite, queso o fiambre magro (solo una opción). 50g de pan blanco

o integral.

Cena

Un alimento a escoger del grupo farináceos.

Un alimento a escoger del grupo alimento

proteico. Un alimento a escoger del

grupo frutas. Un alimento a escoger

del grupo verduras. 20g de pan

blanco o integral.

Antes de acostarse

200ml de leche desnatada o 2 yogures pequeños naturales desnatados.

Puedes consumir 3 cucharadas de aceite al día, el cual puede

ser de soja, olivo, girasol o maíz.

Dieta de tres dias

La dieta de tres días, como su nombre lo indica, se puede

realizar tres veces por semana hasta que alcances el peso deseado, esta diete

te permite adelgazar hasta tres kilos en tres días.

Se recomienda que no realice esta dieta más de tres días por

semana, ya que podría tener problemas en su salud y trastornos alimenticios.

Para que la dieta tenga el resultado mencionado, es recomendable que ingiera solo

los alimentos indicados y evite consumir refrescos, postres y dulces.

Menú por día

Día 1:

Desayuno: Un jugo de toronja. Un pan

tostado con una cucharada de crema de cacahuate.

Comida: 100g de bistec de res. ½

taza de ejotes tiernos cocidos. ½ taza de rábanos (betabel).  Una manzana pequeña. Una taza de nieve

(helado) de vainilla.

Cena: Dos rebanadas de queso

amarillo. Cinco cuadritos de galleta salada.

Día 2:

Desayuno: Un pan tostado. ½ plátano.

Comida: Dos salchichas. ½ taza de

brócoli. ½ taza de coliflor. ½ plátano. Una taza de nieve (helado) de vainilla.

Cena: Dos rebanadas de queso panela

o queso cottage. Cinco cuadritos de galleta salada.

Día 3:

Desayuno: Café o té. Un pan tostado.

Comida: ½ taza de zanahoria. Una

taza de atún de agua. ½ taza de chayote. Una taza de nieve (helado) de vainilla.

½ melón.

Cena: 100g de bistec de res asado.

Un pan tostado.

Dieta de tres horas

Esta dieta es para aquellas personas que quieren adelgazar

sin cambiar mucho su estilo de vida, ya que permite comer de todo con

moderación. La dieta consiste en comer cada tres horas para controlar el

hambre, acelerar el metabolismo y bajar hasta casi 1 kg por semana.

La dieta de tres horas, permite comer de todo con

moderación, es decir controlando la cantidad de las porciones de alimento. Es

más recomendable que consuma alimentos bajos en calorías y además nutritivos

como vegetales.

La dieta de tres horas consiste en comer a ciertas horas

siguiendo nuestro reloj biológico, esto le permitirá al cuerpo digerir

rápidamente los alimentos y eliminar sustancias que hacen acumular la grasa.

La dieta de tres horas esta conformada por tres comidas

grandes y tres comidas ligeras, lo cual indica que hay 6 comidas, en las cuales

el plazo máximo entre cada comida es de tres horas. Es importante que en las

comidas no mezcles alimentos concentrados (proteínas, lácteos, hidratos de

carbono, etc.), con alimentos no concentrados (frutas y verduras). Debes

consumir un 70% de alimentos no concentrados y el resto de alimentos

concentrados.

No debes mezclar los alimentos concentrados. No combines

proteínas con hidratos de carbono (carne con arroz), proteínas con proteínas

(pollo con huevo), ni hidratos con hidratos (pan con cereales). Tampoco se

deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como limón, vinagre, piña o naranja.

Horario de comidas

De 6:00 a.m. a 1:00 p.m. Sólo puedes comer frutas de todo

tipo y sin límite (no debes comer pan, cereales ni café).

De 1:00 p.m. a 7:00 p.m. Puedes comer verduras y hortalizas

en ensaladas, en sopa, puré, asadas, etc. Puedes agregarle aceite pero no debes

incluir otros tipos de alimentos.

De 7:00 p.m. a 6:00 a.m.: puedes comer carne, arroz, verduras,

pan, etc. Sin límite pero sin mezclar los grupos.

Dieta de dos dias

La dieta de dos días consiste en eliminar el exceso de

líquidos que se encuentran acumulados en el organismo, los cuales provocan

sensación de hinchazón y estos aumentan considerablemente el peso.

Con esta dieta puedes bajar 2 kg en solo dos días, tiene muy

buenos resultado, sin embargo es necesario que mantengas una adecuada

alimentación para que el organismo tenga un equilibrio nutricional y tú salud

no se vea afectada, además de que con esto puedes ayudar a mantener el peso obtenido

después de la dieta.

Menú de la dieta de

dos días

Día 1:

Desayuno: Dos rodajas de piña, un

yogur desnatado al gusto, té verde.

Media mañana: Té al gusto con una

cucharada de sacarina.

Comida: Una lata de atún pura, Un

tomate en rodajas con algo de orégano, caldo vegetal sin grasa, sal y aceite de

oliva, té al gusto.

Merienda: Jugo de piña sin azúcar.

Cena: Alcachofas a la plancha o

hervidas y si gustas puedes agregar un poco de aceite de oliva, caldo vegetal

sin grasa, té al gusto.

Día 2:

Desayuno: Dos rodajas de piña, un

yogur desnatado natural, té verde.

Media mañana: Té al gusto con una

cucharada de sacarina.

Comida: Una porción de pescado al

gusto con un poco de limón, espárragos blancos, caldo vegetal sin grasa, té al

gusto.

Merienda: Dos rodajas de piña.

Cena: Sepia a la plancha con un poco

de ajo y perejil, caldo vegetal sin grasa, té al gusto.

Dieta de papaya

El objetivo de la dieta de papaya no es perder muchos kilos,

esta se enfoca a personas que tienen

problemas digestivos como estreñimiento diarrea y gases, gastritis, foliculitis

y dermatitis; pero gracias a las propiedades dietéticas de la papaya se

perderán barios kilos al hacer la dieta.

La papaya es una fruta que esta formada por un 88% de agua,

8% de azúcar y el resto se conforma de vitaminas A, C y B, fibra, fosforo, hierro

y calcio.

Esta dieta es de

1,200 calorías, es recomendable que

se haga 2 bese por semana, para controlar los aspectos mencionados al

comienzo.

Menú de la dieta

Desayuno

un plato de papaya de 1 a 1 ½ pieza. Un baso de leche desnatada o de soja con

dos cucharadas grandes de germen de trigo o cualquier otro cereal parecido.

Si no es suficiente el desayuno, a media mañana puedes comer

otro plato de papaya o macedonia de frutas.

Comida

Espinacas, alcachofas y arroz integral. Para preparar esta comida realiza lo

siguiente: remoja el arroz en agua caliente una hora. Prepara el caldo de

verduras sin sal y cocina en él la alcachofa, agrega ½ diente de ajo, una hoja

de laurel y pimiento verde. Agrega el arroz y las espinacas. Cocine a fuego

lento hasta que el arroz esté tierno, seco y suelto).

También una ensalada multicolor con 1 tomate, 2 cucharadas de maíz, ½ zanahoria,

4 aceitunas, unas hojas de berro, 1 cucharada de aceite y sal y lombarda).

Merienda

En la merienda puedes comer un plato de papaya o de macedonio de frutas

(sandia, mango, papaya, con jugo de naranja)

Cena

Consume una taza de caldo de verduras, preparado con apio, cebolla, jugo de

limón y no agregues sal.

Completando con una de las siguientes tres opciones:

Corta una patata grande a la mitad con cascara, sazona con sal, ajo y aceite; asa

la patata en el horno y sazona con perejil.

Chipirones encebollados, prepáralos dorando cebolla en aceite de oliva, agrega

los chipirones limpios y sazonados hasta que estén tiernos.

O un plato de papaya.

Dieta para aumentar de peso

Que

ironía, según las estadísticas 9 de cada 10 mujeres se someten a dietas o

régimen para bajar de peso en alguna etapa de su vida, pero hay hombres y

también mujeres que necesitan lo opuesto de perder peso, y en muchas ocasiones

no saben como hacerlo.

Para

poder subir de peso es necesario que se consuma más calorías de las que cada

persona pierde en sus actividades, pero esto no significa que te tienes que

llenarte de grasas o comida chatarra, si no contrario, hay que cambiar algunos

hábitos y sobretodo comer bien y de forma saludable.

Recomendaciones para la dieta

La

cantidad de alimento que tiene que consumir cada persona, se tiene que basar en

las calorias que pierde en las actividades que realiza; al momento de pesar los

alimentos que vas a consumir, el peso tiene que ser ya que estén cocinados los

alimentos.

También

se recomienda que hagas cinco comidas al día. En cada comida hay que consumir

patatas. Entre cada comida puedes consumir jugos de frutas y frutos secos.

Menú por semana

Lunes:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o

guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Pechuga

rebozada o pescado rebozado. Ensalada variada. Flan o una pieza de fruta.

Martes:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o

verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Tortilla

de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt.

Miércoles:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Pollo

rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza

de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Una

hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana.

Queso de burgos o fruta.

Jueves:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Carne

con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o

garbanzos. Una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Tortilla

de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de

burgos o una pieza de fruta.

Viernes:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Pollo

asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos  con membrillo.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Pechuga

de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o

fruta.

Sábado:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Chipirones

en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o

verdura con patata. Queso de burgos con membrillo o una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Un huevo

con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de

burgos o fruta.

Domingo:

Desayuno: jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina

vegetal.

Comida: Filete

con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta,

ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedonia de frutas.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Pescado

rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.

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