Dietas de las frutas - Dietas

Como todos sabemos las frutas son los alimentos perfectos para adelgazar, ya que proporcionan al cuerpo gran cantidad de nutrientes, contienen muchos líquidos, son bajos en calorías y el cuerpo los asimila muy bien.

Si la dieta de las frutas se sigue al pie de la letra podrás bajar hasta 4 kilogramos por semana, pero esta dieta no se tiene que seguir por mas de 10 días, ni ser implementada por personas que padezcan de alguna enfermedad, ya que las frutas proporcionan muchos nutrientes pero el cuerpo necesita de otras sustancias como proteínas, sodio, etc.

Se recomienda consultar a tu medico para que de un seguimiento al régimen. Si tienes algún malestar como debilidad, es mejor que canceles el régimen.

Menú de la dieta

Desayuno
Dos porciones de frutas

Almuerzo
Dos porciones de fruta y complementando con una de las siguientes opciones:

Dos filetes de merluza al vapor
Una pechuga de pollo a la plancha con limón.
Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
Tres rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio
Una lata de atún al natural
Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla.

Merienda
2 porciones de frutas

Cena
Dos porciones de fruta, complementando con una de las siguientes opciones:

Tres rodajas de mozzarella descremada.
Dos yogures descremados.
50 gramos de queso descremado.
Una taza de caldo.
Vasos de leche descremada.
Dos frutas con ricota descremada.

Frutas permitidas en la dieta de las frutas:
Una taza de ensalada de frutas
Dos rodajas de sandía
Dos rodajas de melón
Un kiwi grande o dos pequeños
Un pomelo (toronja) grande
Una naranja grande
Una pera mediana
Una manzana mediana
Dos rodajas de piña (ananá)