Como todos sabemos las frutas

son los alimentos perfectos para adelgazar, ya que proporcionan al cuerpo

gran cantidad de nutrientes, contienen muchos líquidos, son bajos en calorías y

el cuerpo los asimila muy bien.

Si la dieta de las frutas se sigue al pie de la letra podrás

bajar hasta 4 kilogramos por semana,

pero esta dieta no se tiene que seguir

por mas de 10 días, ni ser implementada por personas que padezcan de alguna

enfermedad, ya que las frutas proporcionan muchos nutrientes pero el cuerpo

necesita de otras sustancias como proteínas, sodio, etc.

Se recomienda consultar a tu medico para que de un

seguimiento al régimen. Si tienes algún malestar como debilidad, es mejor que

canceles el régimen.

Menú de la dieta

Desayuno

Dos porciones de frutas

Almuerzo

Dos porciones de fruta y complementando con una de las siguientes opciones:

Dos filetes de merluza al vapor

Una pechuga de pollo a la plancha con limón.

Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón

Tres rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de

aluminio

Una lata de atún al natural

Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla.

Merienda

2 porciones de frutas

Cena

Dos porciones de fruta, complementando con una de las siguientes opciones:

Tres rodajas de mozzarella descremada.

Dos yogures descremados.

50 gramos de queso descremado.

Una taza de caldo.

Vasos de leche descremada.

Dos frutas con ricota descremada.

Frutas permitidas en

la dieta de las frutas:

Una taza de ensalada de frutas

Dos rodajas de sandía

Dos rodajas de melón

Un kiwi grande o dos pequeños

Un pomelo (toronja) grande

Una naranja grande

Una pera mediana

Una manzana mediana

Dos rodajas de piña (ananá)