Dieta para subir de peso - Dietas

Esta dieta es excelente para personas que les faltan unos quilos para tener su peso optimo, ya que la dieta esta muy bien balanceada y saludable.

A completa el menú de la comida y de la cena con pan o tortillas.

Menú por semana

Lunes
Desayuno:
Cereal, un yogur natural con miel o azúcar, fruta de temporada o frutos secos.

Comida:
Huevos al gusto con lechuga.
Un Plato de lentejas. Queso de tu preferencia.

Merienda:
Un jugo de frutas.
Bocadillo de jamón serrano.

Cena:
Nuggets de bacalao.
Crema de zanahoria. Piña en almíbar.

Martes
Desayuno:
Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural.
Un vaso de leche semidescremada con chocolate. Un jugo de frutas.

Comida:
Albóndigas a la jardinera.
Ensalada de aguacate (o cual cualquier ensalada).

Merienda:
Plátano con chocolate caliente.

Cena:
Pollo frito con tomate natural.
Sopa juliana.
Uvas.

Miércoles
Desayuno:
Galletas con mermelada.
Un café con leche semidescremada. Un jugo de naranja.

Comida:
Pollo con manzana.
Arroz con verduras. Un yogur de frutas.

Merienda:
Un pan con paté.
Un jugo de frutas.

Cena:
Calamares a la romana.
Fresas con kiwi y queso fresco. Una pera.

Jueves
Desayuno:
Un café con leche semidescremada.
Pan tostado con mantequilla y miel. Un jugo de frutas.

Comida:
Ensalada de verduras con una porción de carne y queso.
Durazno en almíbar.

Merienda:
Un plato de fruta con yogur.

Cena:
Huevo y espinacas con tomates tipo “cherry”. Un flan.

Viernes
Desayuno:
Cereales de desayuno.
Un yogur natural. Un plátano.

Comida:
Salmón con puré de papa.
Ensalada de legumbres. Un kiwi.

Merienda:
Requesón con miel.

Cena:
Un vaso de leche semidescremada.
Pechuga de pollo y verduras.

Sábado
Desayuno:
Un café con leche semidescremada. Churros.
Un jugo de naranja.

Comida:
Pescado al horno con ensalada.
Papas guisadas al gusto. Dos mandarinas.

Merienda:
Un vaso de leche semidescremada.
Pan con aceite de oliva y tomate natural.

Cena:
Filetes de lomo.
Puré de papa.
Una rodaja de piña natural.

Domingo
Desayuno:
Un café con leche semidescremada. Un trozo de pan o pay casero.
Un jugo de frutas.

Comida:
Ensalada mixta.
Paella de mariscos. Una natilla.

Merienda:
Un yogur con frutos secos.

Cena:
Pescado al horno con papas, sopa de tortilla. Una pera.