Esta

dieta es excelente para personas que les faltan unos quilos para tener su peso

optimo, ya que la dieta esta muy bien balanceada y saludable.

A

completa el menú de la comida y de la cena con pan o tortillas.

Menú por semana

Lunes

Desayuno:

Cereal, un yogur natural con miel o azúcar, fruta de temporada o frutos secos.

Comida:

Huevos al gusto con lechuga.

Un Plato de lentejas. Queso de tu preferencia.

Merienda:

Un jugo de frutas.

Bocadillo de jamón serrano.

Cena:

Nuggets de bacalao.

Crema de zanahoria. Piña en almíbar.

Martes

Desayuno:

Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural.

Un vaso de leche semidescremada con chocolate. Un jugo de frutas.

Comida:

Albóndigas a la jardinera.

Ensalada de aguacate (o cual cualquier ensalada).

Merienda:

Plátano con chocolate caliente.

Cena:

Pollo frito con tomate natural.

Sopa juliana.

Uvas.

Miércoles

Desayuno:

Galletas con mermelada.

Un café con leche semidescremada. Un jugo de naranja.

Comida:

Pollo con manzana.

Arroz con verduras. Un yogur de frutas.

Merienda:

Un pan con paté.

Un jugo de frutas.

Cena:

Calamares a la romana.

Fresas con kiwi y queso fresco. Una pera.

Jueves

Desayuno:

Un café con leche semidescremada.

Pan tostado con mantequilla y miel. Un jugo de frutas.

Comida:

Ensalada de verduras con una porción de carne y queso.

Durazno en almíbar.

Merienda:

Un plato de fruta con yogur.

Cena:

Huevo y espinacas con tomates tipo “cherry”. Un flan.

Viernes

Desayuno:

Cereales de desayuno.

Un yogur natural. Un plátano.

Comida:

Salmón con puré de papa.

Ensalada de legumbres. Un kiwi.

Merienda:

Requesón con miel.

Cena:

Un vaso de leche semidescremada.

Pechuga de pollo y verduras.

Sábado

Desayuno:

Un café con leche semidescremada. Churros.

Un jugo de naranja.

Comida:

Pescado al horno con ensalada.

Papas guisadas al gusto. Dos mandarinas.

Merienda:

Un vaso de leche semidescremada.

Pan con aceite de oliva y tomate natural.

Cena:

Filetes de lomo.

Puré de papa.

Una rodaja de piña natural.

Domingo

Desayuno:

Un café con leche semidescremada. Un trozo de pan o pay casero.

Un jugo de frutas.

Comida:

Ensalada mixta.

Paella de mariscos. Una natilla.

Merienda:

Un yogur con frutos secos.

Cena:

Pescado al horno con papas, sopa de tortilla. Una pera.