Esta dieta hipocalórica baja en calorías permite bajar de

peso sin hacer un gran esfuerzo, ya que la dieta

dura una semana y los alimentos no son repetitivos como en muchas dietas,

también esta dieta es rica en fibra, lo cual es buena para personas que tienen

problemas en el intestino.

Se recomienda que se

consuman todos los alimentos indicados, y además, se puede consumir la

fruta que desee se recomienda que contenga vitamina C (evite consumir en la

cena), puede tomar hasta 3 cucharadas de aceite, consumir lácteos desnatados y

bajar el consumo de sal. Hacer ejercicio siempre es bueno, ya que permite

eliminar toxinas del cuerpo, además de que el ejercicio tonifica el cuerpo y

hace que nos sintamos más saludables.

Menú por semana

Lunes:

Desayuno: Té, infusión con leche

desnatada o café descafeinado y decorados con aspartamo. 40g de pan integral

con gotas de aceite de oliva.

Media mañana: Una

pera.

Comida: Una

ensalada con 50g de patata cocida y 200g de coliflor. Un filete de ternera de

125g con guarnición de tomate natural.

Merienda: Pan

integral con un queso desnatado.

Cena: 150g de lubina

a la sal. Crema de verduras variadas. Ensalada de canónigos con unas gotas de

limón y una cucharadita de aceite de oliva.

Martes:

Desayuno: Té, infusión con leche desnatada o café descafeinado y decorados con

aspartamo. 40g de pan integral con gotas de aceite de oliva. 50g de cereal

integral con leche desnatada.

Media mañana: Yogur

natural desnatado.

Comida: 150g de

pescado blanco a la plancha. Crema de lechuga; para prepararla: hervir media

lechuga con una patata pequeña, escurrir y reservar el caldo; triturarlo y

mezclarlo con un vaso de leche desnatada y añadir el caldo necesario hasta obtener

la consistencia deseada.

Merienda: Dos

rodajas de piña.

Cena: Ensalada de

hojas verdes con una cucharadita de aceite, una pizca de sal y unas gotas de

vinagre balsámico. Un plato de huevos con pisto (elaborado con un huevo hervido,

una cebolla pequeña, ¼ de calabacín, ½ pimiento y una cucharada de aceite de

oliva).

Miércoles:

Desayuno: Café descafeinado o té o

infusión con leche desnatada y edulcorados con aspartamo. 40 g de pan integral

rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva. Un zumo natural de frutas o

una fruta entera + 40 g de queso fresco desnatado.

Media mañana: Una

naranja entera

Comida: Puré de

verduras (con calabacín, puerros y 50 g de patata). 100 g de mero encebollado. Ensalada

de tomate natural

Merienda: Una

rebanada de pan integral. Una loncha de jamón serrano

Cena: Ensalada

campera (elaborada con tomate, 100 g de patata cocida, espárragos, cebolla y

una lata de atún al natural con aceite de oliva)

Jueves:

Desayuno: Té, infusión con leche

desnatada o café descafeinado y decorados con aspartamo. 40g de pan integral

con una rebanada de jamón serrano.

Media mañana: Dos

yogures naturales desnatados.

Comida: 75g de

pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón. Espaguetis con tomate (50g de

tomate y 40g de espaguetis). Ensalada de lechuga y cebolla.

Merienda: Una

pera.

Cena: Ensalada de

espárragos blancos cocinar con espárragos, ajo, un huevo cocido, chicoria, lechuga,

cinco anchoas y cantidad libre de vegetales.

Viernes:

Desayuno: Té, infusión con leche

desnatada o café descafeinado y decorados con aspartamo. 40g de pan integral

con gotas de aceite de oliva. Un bollito de pan integral pequeño con unas gotas

de aceite.

Media mañana: Un

melocotón.

Comida: Una

ración de sardinas a la plancha con lechuga y cebolla. 100g de guisantes

hervidos con 50g de patata cocida aderezados con una cucharadita de aceite.

Merienda: Dos

yogures naturales desnatados.

Cena: Ensalada de

espinacas, tomate y brotes de soja con aceite. 100g de ternera.

Sábado:

Desayuno: Té, infusión con leche

desnatada o café descafeinado y decorados con aspartamo. 40g de pan integral

con gotas de aceite de oliva. Dos yogures desnatados con trocitos de fruta

Media mañana: Dos

yogures naturales desnatados.

Comida: Carpaccio

de bacalao (ingredientes: 125g de bacalao en láminas, vinagre de Módena, cebollino

picado, ½ tomate maduro, aceite y pimienta negra). Hay que cubrir el bacalao

con el aliño y dejarlo macerar durante dos horas; el tomate y el cebollino se

sirven en el momento de consumirlo

Merienda: Una

rebanada de pan integral con queso desnatado.

Cena: Ensalada de

lechuga, tomate y brotes de soja. Hamburguesa de pavo con soja realizar con 120g

de hamburguesa de pavo a la plancha.

Domingo:

Desayuno: Té, infusión con leche

desnatada o café descafeinado y decorados con aspartamo. 40g de pan integral

con gotas de aceite de oliva. Dos rebanadas de fiambre de pavo o de jamón.

Media mañana: Dos

rodajas de piña natural.

Comida: Asado de

pollo con berenjena realizar con 150g de pechuga de pollo, hierbas provenzales,

½ berenjena,  y una cucharada de aceite.

Merienda: Cuatro

galletas tipo María.

Cena: Rollitos de

jamón de pavo (cuatro rebanadas de jamón de pavo, cuatro espárragos blancos, dos

nueces picadas y 40g de queso cremoso Light). Mezclar el queso con las nueces,

untar la mezcla en las rebanadas de jamón y enrollar un espárrago con cada

rebanada.