Esta

dieta es recomendable para cualquier persona, ya que es bastante equilibrada en

los alimentos, esta controla las calorías que se ingieren y utiliza alimentos

que aporten glúcidos como: cereales, frutas, legumbres, harina, pan y arroz.

La dieta

de 1600 calorías, debe seguirse de 1 mes a máximo 6 meses, teniendo como

resultado de 3 a 4 kg perdidos por mes.

Para que

la dieta tenga los resultados apropiados, se recomienda que los alimentos deban

ser cocinados sin grasa y no se debe de consumir mas alimento de lo indicado.

Esta dieta no es pesada de realizar, ya que se permite comer prácticamente de

todo pero de forma moderada.

Menú de la dieta

Desayuno:

Café con

leche semidescremada.

Tres rebanadas de pan de salvado.

10gr de mantequilla.

Un jugo de naranja. O un vaso de leche desnatada con cacao en polvo.

Un croissant y una manzana.

Comida:

Una

ensalada

Una porción de carne, pescado o huevos, con 4 patatas. O puede ser también de 6

a 8 cucharadas soperas de arroz, legumbres o pasta.

Lentejas con tocino, yogur y naranja. O puede ser queso blanco y fruta.

Cena:

Ensalada

marinera (panaché de pescado marinado al limón, queso, mezcla de lechugas y

aliño) y un melocotón. O también puede ser una dorada al horno cocida con

calabacines y uvas.