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Dieta de tres horas

Esta dieta es para aquellas personas que quieren adelgazar

sin cambiar mucho su estilo de vida, ya que permite comer de todo con

moderación. La dieta consiste en comer cada tres horas para controlar el

hambre, acelerar el metabolismo y bajar hasta casi 1 kg por semana.

La dieta de tres horas, permite comer de todo con

moderación, es decir controlando la cantidad de las porciones de alimento. Es

más recomendable que consuma alimentos bajos en calorías y además nutritivos

como vegetales.

La dieta de tres horas consiste en comer a ciertas horas

siguiendo nuestro reloj biológico, esto le permitirá al cuerpo digerir

rápidamente los alimentos y eliminar sustancias que hacen acumular la grasa.

La dieta de tres horas esta conformada por tres comidas

grandes y tres comidas ligeras, lo cual indica que hay 6 comidas, en las cuales

el plazo máximo entre cada comida es de tres horas. Es importante que en las

comidas no mezcles alimentos concentrados (proteínas, lácteos, hidratos de

carbono, etc.), con alimentos no concentrados (frutas y verduras). Debes

consumir un 70% de alimentos no concentrados y el resto de alimentos

concentrados.

No debes mezclar los alimentos concentrados. No combines

proteínas con hidratos de carbono (carne con arroz), proteínas con proteínas

(pollo con huevo), ni hidratos con hidratos (pan con cereales). Tampoco se

deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como limón, vinagre, piña o naranja.

Horario de comidas

De 6:00 a.m. a 1:00 p.m. Sólo puedes comer frutas de todo

tipo y sin límite (no debes comer pan, cereales ni café).

De 1:00 p.m. a 7:00 p.m. Puedes comer verduras y hortalizas

en ensaladas, en sopa, puré, asadas, etc. Puedes agregarle aceite pero no debes

incluir otros tipos de alimentos.

De 7:00 p.m. a 6:00 a.m.: puedes comer carne, arroz, verduras,

pan, etc. Sin límite pero sin mezclar los grupos.

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