Dieta de tres horas - Dietas

Esta dieta es para aquellas personas que quieren adelgazar sin cambiar mucho su estilo de vida, ya que permite comer de todo con moderación. La dieta consiste en comer cada tres horas para controlar el hambre, acelerar el metabolismo y bajar hasta casi 1 kg por semana.

La dieta de tres horas, permite comer de todo con moderación, es decir controlando la cantidad de las porciones de alimento. Es más recomendable que consuma alimentos bajos en calorías y además nutritivos como vegetales.

La dieta de tres horas consiste en comer a ciertas horas siguiendo nuestro reloj biológico, esto le permitirá al cuerpo digerir rápidamente los alimentos y eliminar sustancias que hacen acumular la grasa.

La dieta de tres horas esta conformada por tres comidas grandes y tres comidas ligeras, lo cual indica que hay 6 comidas, en las cuales el plazo máximo entre cada comida es de tres horas. Es importante que en las comidas no mezcles alimentos concentrados (proteínas, lácteos, hidratos de carbono, etc.), con alimentos no concentrados (frutas y verduras). Debes consumir un 70% de alimentos no concentrados y el resto de alimentos concentrados.

No debes mezclar los alimentos concentrados. No combines proteínas con hidratos de carbono (carne con arroz), proteínas con proteínas (pollo con huevo), ni hidratos con hidratos (pan con cereales). Tampoco se deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como limón, vinagre, piña o naranja.

Horario de comidas

De 6:00 a.m. a 1:00 p.m. Sólo puedes comer frutas de todo tipo y sin límite (no debes comer pan, cereales ni café).

De 1:00 p.m. a 7:00 p.m. Puedes comer verduras y hortalizas en ensaladas, en sopa, puré, asadas, etc. Puedes agregarle aceite pero no debes incluir otros tipos de alimentos.

De 7:00 p.m. a 6:00 a.m.: puedes comer carne, arroz, verduras, pan, etc. Sin límite pero sin mezclar los grupos.