Dieta de la mantequilla y el pan - Dietas

La dieta de la mantequilla y el pan es ideal para cualquier persona, ya que los menús están bien proporcionado además de que incluye alimentos que en muchos regímenes son prohibíos. Con esta dieta podrás adelgazar de 2 a 3 kg cada semana.

Esta dieta, además de los deliciosos menús, tiene la ventaja de no ser un régimen con alimentos repetitivos, ya que esta compuesta de 5 platos distintos, que se pueden estar rotando todo el tiempo que dese, ya que la dieta no tiene efectos secundarios.

La dieta de la mantequilla y el pan garantiza una alimentación balanceada baja en calorías, ya que incluye 6 unidades de carne, 4 de frutas, 2 de leche desnatada, 5 de pan, 3 de grasa y 3 de vegetales.

Menú de la dieta

Día 1
Desayuno: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ½ toronja, 1 huevo revuelto, café o té sin azúcar.

Comida: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de atún enlatado en agua, ensalada de lechuga fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 taza de leche descremada, 12 uvas grandes y refresco dietético.

Cena: 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 90g de carne asada, 1 papa pequeña hervida, perejil picado, ensalada de lechuga fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 manzana pequeña asada, ½ taza de brócoli, 1 taza de leche descremada y café o té sin azúcar.

Refrigerio: 1 manzana pequeña, 4 galletas de soda, 1 refresco de dieta.

Día 2
Desayuno: ½ taza de jugo de naranja, 1 tostada de pan de centeno con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 huevo frito en agua, café o té sin azúcar.

Comida: ½ taza de requesón, ensalada de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 taza de yogur, 1 mandarina y refresco dietético o café sin azúcar.

Cena: Pinchos de carne asada: 90g de cordero cortado en cubos, 2 hongos grandes, 2 rodajas de tomate, y dos rodajas de cebolla, todo alternado en el pincho. ½ taza de arroz al curry, ensalada de lechuga fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ½ toronja, 1 taza de leche descremada y café o té sin leche ni azúcar.

Refrigerio: 1 naranja pequeña, 25 bizcochos secos pequeños, refresco de dieta.

Día 3
Desayuno: ½ plátano pequeño, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, café o té sin azúcar.

Comida: 60g de carne molida al horno, rodajas de pepinillo encurtido, medio pan de hamburguesa, 1 taza de hongos dorados en 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ensalada de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, ½ taza de trozos de piña fresca, 1 taza de leche descremada y refresco dietético o café sin azúcar.

Cena: 90g de hígado horneado, ½  taza de tomates, ½ taza de puré de papas, ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 taza de leche descremada y café o té sin azúcar, 10 cerezas enlatadas sin azúcar.

Refrigerio: 1/3 de taza de jugo de manzana y una galleta grande.

Día 4
Desayuno: 1 tostada francesa hecha con una rebanada de pan, ½ taza de jugo de tomate, 1 huevo batido y 1 cucharada de leche descremada, 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 cucharada de almíbar de jarabe, café o té sin azúcar.

Comida: Emparedado sin tapa hecho con 60g de pavo en lonjas, rodajas de cebolla, tomate y lechuga, 1 cucharada de salsa de arándano, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ensalada de lechuga fresca y tomate, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 taza de yogur con ½ taza de fresas frescas o congeladas, refresco dietético o café sin azúcar.

Cena: 1 pechuga de pollo asada, ensalada de lechuga fresca, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de zapallitos con cebolla, gelatina con ½ taza de coctel de frutas enlatado, ½ taza de espinacas, 1 taza de leche descremada y café o té sin azúcar.

Refrigerio: 1 mandarina pequeña, 2 galletas de soda, refresco de dieta.

Día 5
Desayuno: ½ taza de salsa de manzana, 1 huevo revuelto, 1 tostada de pan moreno con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, café o té sin azúcar.

Comida: Emparedado sin tapa hecho con 60g de queso, 1 rodaja de pan francés, 1 tomate en rodajas, 1 cucharadita de mantequilla o margarina, 1 cucharadita de tocino tostado. Ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 cucharada de pasas o 1 manzana, refresco dietético o café sin azúcar.

Cena: 90g de ternero asado, ensalada de lechuga, 1 cucharadita de aderezo bajo en calorías, 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla o margarina, ½ taza de vegetales mixtos, 4 espárragos, ¾ de taza de fresas, 1 taza de leche descremada y café o té sin azúcar.

Refrigerio: ½ toronja y tres galletas.

Observaciones

Si deseas freír algún alimento, tendrás que hacerlo en una sartén de teflón sin utilizar nada de grasa.
Si no tienes aderezo, puedes sustituirlo por aceite de oliva y vinagre a la ensalada, pero tendrás que eliminar la mantequilla de ese día.
Puedes utilizar cualquier tipo de lechuga, y puedes agregar rábanos y pepinos frescos a la ensalada.
La manzana asada se hace quitándole el centro, poniéndola en un molde de hornear, y bañándola con 1 taza de refresco de dieta rojo. Se hornea a 176 centígrados por 45 centímetros.