Esta dieta fue creada por la fuerza aérea de la unión

soviética, ellos la utilizan para mantener el peso adecuado de los pilotos. La

dieta de la fuerza aérea es baja en calorías, lo cual hace que sea pesada o

rígida.

El menú de la dieta de la fuerza aérea dura 7 días, el cual

se tiene que realizar por 2 semanas, en las cuales se puede adelgazar hasta 10

kg. Se recomienda que consultes a tu medico ates de comenzar cualquier régimen.

Menú por semana

Lunes

Desayuno: Café.

Comida: Dos huevos y un tomate.

Cena: 200g de carne roja y ensalada

verde.

Martes

Desayuno: Café, una tostada o

saltines.

Comida: 200g de carne roja y bastante

ensalada verde.

Cena: 150g de jamón, una taza de yogurt.

Miércoles

Desayuno: Café y tostadas o

saltines.

Comida: Ensalada verde, un tomate, una

mandarina o naranja.

Cena: 100g de jamón, una taza de

zanahorias.

Jueves

Desayuno: Café, tostada o galletitas

de agua.

Comida: 150g de queso gruyere, un

huevo, una zanahoria.

Cena: Ensalada de frutas y un

yogurt.

Viernes

Desayuno: 150g de jamón, una taza de

zanahorias.

Comida: 200g de pescado a la

plancha, un tomate.

Cena: 300g de carne roja.

Sábado

Desayuno: Café, tostada o galletas

de agua.

Comida: ¼ de pollo al horno, una

fruta cítrica (naranja, toronja, limón, etc).

Cena: Dos huevos, una taza de

zanahorias naturales.

Domingo

Desayuno: Café, tostada o saltines.

Comida: 200g de carne roja, fruta

cítrica.

Cena: Cualquier cosa que te guste sin

supere 500 calorías.

Recomendaciones

En las comidas puedes agregar o condimentar con: mostaza,

sal, vinagre, limón, pimienta, salsa inglesa Perrins, hierbas, salsa de soja y

ketchup.

Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar

dos horas para tomarla.

Utilizar endulzantes artificiales.