Dieta de la fuerza aerea - Dietas

Esta dieta fue creada por la fuerza aérea de la unión soviética, ellos la utilizan para mantener el peso adecuado de los pilotos. La dieta de la fuerza aérea es baja en calorías, lo cual hace que sea pesada o rígida.

El menú de la dieta de la fuerza aérea dura 7 días, el cual se tiene que realizar por 2 semanas, en las cuales se puede adelgazar hasta 10 kg. Se recomienda que consultes a tu medico ates de comenzar cualquier régimen.

Menú por semana

Lunes
Desayuno: Café.
Comida: Dos huevos y un tomate.
Cena: 200g de carne roja y ensalada verde.

Martes
Desayuno: Café, una tostada o saltines.
Comida: 200g de carne roja y bastante ensalada verde.
Cena: 150g de jamón, una taza de yogurt.

Miércoles
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Comida: Ensalada verde, un tomate, una mandarina o naranja.
Cena: 100g de jamón, una taza de zanahorias.

Jueves
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Comida: 150g de queso gruyere, un huevo, una zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt.

Viernes
Desayuno: 150g de jamón, una taza de zanahorias.
Comida: 200g de pescado a la plancha, un tomate.
Cena: 300g de carne roja.

Sábado
Desayuno: Café, tostada o galletas de agua.
Comida: ¼ de pollo al horno, una fruta cítrica (naranja, toronja, limón, etc).
Cena: Dos huevos, una taza de zanahorias naturales.

Domingo
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Comida: 200g de carne roja, fruta cítrica.
Cena: Cualquier cosa que te guste sin supere 500 calorías.

Recomendaciones

En las comidas puedes agregar o condimentar con: mostaza, sal, vinagre, limón, pimienta, salsa inglesa Perrins, hierbas, salsa de soja y ketchup.
Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
Utilizar endulzantes artificiales.