Como el nombre indica esta dieta se basa en consumir

bastante arroz y frutas, como estos alimento no contienen sodio ni cloruro, es

por lo que esta dieta no debe seguirse mas de 30 días.

El arroz que tienes que consumir es arroz integral y la

cantidad aproximada es de 300g por día. Así que diariamente tendrás que cocer

esta cantidad. El arroz integral no se cose igual que el arroz blanco, aquí hay

unos pasos que te ayudaran a cocerlo bien:

1.- Se tiene que lavar y secar bien el arroz integral.

2.- Se bacía en una cacerola de base gruesa y cierre hermético,

en donde se le agrega agua fría, esta tiene que ser 2 o 3 veces mas que el

arroz.

3.- Después se cose hasta que hierva unos 5 minutos, más o

menos.

4.- Por ultimo se deja a fuego lento hasta que el agua se

evapore (la cacerola tiene que estar bien tapada).

El arroz no se debe condimentar con sal, pero puedes

agregarle azúcar morena, miel, canela o frutas.

Menú de la dieta

Desayuno

Un jugo de naranja, manzana o toronja (pomelo), el jugo debe ser natural.

Un plato de arroz con miel y frutas, el plátano y las frutas secas no son

recomendadas.

Merienda:

Puede consumir al gusto manzanas, naranjas o frutas de estación.

Comida:

Para la comida seria un plato de arroz, para qué agarre sabor le agregamos

canela, pasas y ciruelas.

Cena:

En la cena si tienes mucha hambre puedes comer un plátano y alguna otra fruta

distinta a la de la merienda, si no es así, quita el plátano.