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Dieta de ensaladas

La dieta de ensaladas tiene muy buenos resultados ya que

puedes llegar a bajar hasta 3 kg por

semana, a demás no implica gran esfuerzo, solo hay que comer mas verduras

que grasas. Esto trae muchos beneficios ya que las verduras contienen gran

cantidad de nutrientes, además contienen bastante agua la cual ayuda a la

hidratación de la piel. La dieta de ensaladas es bastante flexible ya que es

posible hacer muchas combinaciones en los alimentos para hacer nuestra

ensalada, y permite que la dieta se adapte a los gastos de cada persona.

Ensaladas

Estas ensaladas se pueden combinar y organizar de acuerdo a las necesidades.

Ensalada los ángeles.

Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.

10 aceitunas.

2 tazas de manzanas ácidas picadas.

3 hojas de lechuga cortada finita.

5 rabanitos.

4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

Ensalada refrescante.

Repollo cortado a julianas finitas.

Una taza de piña sin azúcar troceada.

Aderezo con jugo de piña y requesón.

Ensalada francesa

Lechuga cortada finita.

Un tomate pequeño troceado.

80 gramos de habas cocidas.

Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.

50 gramos de queso tierno a trozos.

Una cucharada de zumo de limón.

Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).

2 o 3 aceitunas negras.

Ensalada roja

150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.

150 gramos de patatas hervidas.

50 gramos de cebolla troceada.

20 gramos de aceite.

Un huevo duro.

Ensalada anaranjada

100 gramos de zanahorias a trozos.

100 gramos de radicheta.

Un pellizco de sal.

Jugo de un limón.

Una cucharada de aceite de oliva.

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