Dieta de 1700 calorias - Dietas

Esta dieta obviamente aporta 1700 Kcal aproximadamente, y su aportación nutricional es de 210g de carbohidratos, 82g de proteínas y 65g de grasas. Como se puede observar no aporta mucha grasa, por lo que permite bajar de peso.

Para formar el menú dela dieta, se clasificaron alimentos en grupos, de los cuales puedes seleccionar a tu gusto.

Alimentos separados en grupos:

Verduras
Grupo A: 300g de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, nabizas, coliflor.
Grupo B: 200g de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
Grupo C: 100g de alcachofas, cebollas, coles de brúcelas, remolacha, zanahorias.

Farináceos
Grupo A: 120g de guisantes o alubias frescas.
Grupo B: 100g de patatas o boniatos.
Grupo C: 40g de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral.
Grupo D: 30g de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

Alimentos proteicos
Carnes: 100g de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.
Pescados: 130g de pescado azul o blanco.
Huevos: 2 huevos.

Frutas
Grupo A: 300g de melón, sandía, pomelo.
Grupo B: 150g de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.
Grupo C: 120g de manzana, melocotón, pera.
Grupo D: 75g de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Menú de la dieta

Desayuno
40g de pan blanco o integral. 200ml de leche desnatada. 20g atún sin aceite, queso o fiambre magro (solo una opción).

Media mañana
50g de pan blanco o integral. 20g atún sin aceite, queso o fiambre magro (solo una opción).

Comida
Un alimento a escoger del grupo farináceos. Un alimento a escoger del grupo alimento proteico. Un alimento a escoger del grupo frutas. Un alimento a escoger del grupo verduras. 20g de pan blanco o integral.

Merienda
20g atún sin aceite, queso o fiambre magro (solo una opción). 50g de pan blanco o integral.

Cena
Un alimento a escoger del grupo farináceos. Un alimento a escoger del grupo alimento proteico. Un alimento a escoger del grupo frutas. Un alimento a escoger del grupo verduras. 20g de pan blanco o integral.

Antes de acostarse
200ml de leche desnatada o 2 yogures pequeños naturales desnatados.

Puedes consumir 3 cucharadas de aceite al día, el cual puede ser de soja, olivo, girasol o maíz.