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Dieta de 1700 calorias

Esta dieta obviamente aporta 1700 Kcal aproximadamente, y su

aportación nutricional es de 210g de carbohidratos, 82g de proteínas y 65g de

grasas. Como se puede observar no aporta mucha grasa, por lo que permite bajar

de peso.

Para formar el menú dela dieta, se clasificaron alimentos en

grupos, de los cuales puedes seleccionar a tu gusto.

Alimentos separados en grupos:

Verduras

Grupo A: 300g de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones,

coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos,

tomates, grelos, nabizas, coliflor.

Grupo B: 200g de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.

Grupo C: 100g de alcachofas, cebollas, coles de brúcelas, remolacha,

zanahorias.

Farináceos

Grupo A: 120g de guisantes o alubias frescas.

Grupo B: 100g de patatas o boniatos.

Grupo C: 40g de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco

o integral.

Grupo D: 30g de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina,

pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

Alimentos proteicos

Carnes: 100g de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo,

conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.

Pescados: 130g de pescado azul o blanco.

Huevos: 2 huevos.

Frutas

Grupo A: 300g de melón, sandía, pomelo.

Grupo B: 150g de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja,

piña natural.

Grupo C: 120g de manzana, melocotón, pera.

Grupo D: 75g de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Menú de la dieta

Desayuno

40g de pan blanco o integral. 200ml de leche desnatada. 20g atún sin aceite,

queso o fiambre magro (solo una opción).

Media mañana

50g de pan blanco o integral. 20g atún sin aceite, queso o fiambre magro

(solo una opción).

Comida

Un alimento a escoger del grupo farináceos.

Un alimento a escoger del grupo alimento

proteico. Un alimento a escoger del

grupo frutas. Un alimento a escoger

del grupo verduras. 20g de pan

blanco o integral.

Merienda

20g atún sin aceite, queso o fiambre magro (solo una opción). 50g de pan blanco

o integral.

Cena

Un alimento a escoger del grupo farináceos.

Un alimento a escoger del grupo alimento

proteico. Un alimento a escoger del

grupo frutas. Un alimento a escoger

del grupo verduras. 20g de pan

blanco o integral.

Antes de acostarse

200ml de leche desnatada o 2 yogures pequeños naturales desnatados.

Puedes consumir 3 cucharadas de aceite al día, el cual puede

ser de soja, olivo, girasol o maíz.

2 Comentarios en “Dieta de 1700 calorias”

  1. NURY YAIPEN ROQUE says:

    si estan buenas las opciones, me gustaria que a mi correo me manden todos los meses, sobre novedades de nutricion, soy licenciada en nutricion, by gracias.

  2. marco says:

    hola

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