Esta dieta esta diseñada para consumir 4 menús al día, se

aconseja ingerirlos en los mismos horarios y respetar la cantidad que se indica

en esta dieta.

Como se observa en el titulo, esta dieta aporta 1430 Kcal al

día, además en esta se consumen 60g de grasas, 70g de proteínas, 180g de

carbohidratos.

Menú de la dieta

Lunes

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.

Comida: 200g de coliflor hervida.

100g de pollo asado (sin desperdicios).

Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas

de leche con café o te sin azúcar.

Cena: 30g de sopa de pasta pesada en

crudo. 100g de pescado a la plancha (sin desperdicios) con lechuga y 100g de

tomate.

Martes

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 30g de pan integral o 200g de fruta.

Comida: 200g de zanahorias

estofadas. 100g de pollo asado (sin desperdicios) con lechuga.

Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas

de leche con café o te sin azúcar.

Cena: 200 cucharadas de consomé

aderezado con huevo duro y 20g de jamón york. Filete de 100g empanado con

lechuga.

Miércoles

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.

Comida: 100g de pescado al horno (sin

desperdicios). 200g de espinacas rehogadas.

Merienda: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar y 200g de fruta.

Cena: 200g de acelgas y zanahorias

estofadas. 100g de filete de ternera a la plancha con lechuga.

Jueves

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 30g de pan integral o 200g de fruta.

Comida: 200g de ensalada mixta. 100g

de pescado (sin desperdicios) a la plancha y 100g de patata cocida.

Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas

de leche con café o te sin azúcar.

Cena: 1 huevo al plato con 100g de

guarnición de verdura. 100g de crema de guisantes.

Viernes

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.

Comida: 30g de sopa de pasta pesada

en crudo. 100g de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada.

Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas

de leche con café o te sin azúcar.

Cena: Un filete de 100g a la plancha

con lechuga. 200g de verdura rehogada.

Sábado

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.

Comida: 200g de puré de verdura.

100g de filete a la plancha con ensalada.

Merienda: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar y 200g de fruta.

Cena: 200 cucharadas de sopa

juliana. 100g de pollo asado y 100g de ensalada.

Domingo

Desayuno: 200 cucharadas de leche

con café o te sin azúcar con 30g de pan integral o 200g de fruta.

Comida: 30g de sopa de marisco pesada

en crudo. 100g de carne de res asada y 100g de guarnición de verduras.

Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas

de leche con café o te sin azúcar.

Cena: 200 cucharadas de consomé

aderezado con huevo duro y 20g de jamón york. 100g de pescado al horno.