Dieta de 1430 calorias cerrada - Dietas

Esta dieta esta diseñada para consumir 4 menús al día, se aconseja ingerirlos en los mismos horarios y respetar la cantidad que se indica en esta dieta.

Como se observa en el titulo, esta dieta aporta 1430 Kcal al día, además en esta se consumen 60g de grasas, 70g de proteínas, 180g de carbohidratos.

Menú de la dieta

Lunes
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.
Comida: 200g de coliflor hervida. 100g de pollo asado (sin desperdicios).
Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar.
Cena: 30g de sopa de pasta pesada en crudo. 100g de pescado a la plancha (sin desperdicios) con lechuga y 100g de tomate.

Martes
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 30g de pan integral o 200g de fruta.
Comida: 200g de zanahorias estofadas. 100g de pollo asado (sin desperdicios) con lechuga.
Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar.
Cena: 200 cucharadas de consomé aderezado con huevo duro y 20g de jamón york. Filete de 100g empanado con lechuga.

Miércoles
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.
Comida: 100g de pescado al horno (sin desperdicios). 200g de espinacas rehogadas.
Merienda: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar y 200g de fruta.
Cena: 200g de acelgas y zanahorias estofadas. 100g de filete de ternera a la plancha con lechuga.

Jueves
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 30g de pan integral o 200g de fruta.
Comida: 200g de ensalada mixta. 100g de pescado (sin desperdicios) a la plancha y 100g de patata cocida.
Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar.
Cena: 1 huevo al plato con 100g de guarnición de verdura. 100g de crema de guisantes.

Viernes
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.
Comida: 30g de sopa de pasta pesada en crudo. 100g de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada.
Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar.
Cena: Un filete de 100g a la plancha con lechuga. 200g de verdura rehogada.

Sábado
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 200g de fruta o 30g de pan integral.
Comida: 200g de puré de verdura. 100g de filete a la plancha con ensalada.
Merienda: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar y 200g de fruta.
Cena: 200 cucharadas de sopa juliana. 100g de pollo asado y 100g de ensalada.

Domingo
Desayuno: 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar con 30g de pan integral o 200g de fruta.
Comida: 30g de sopa de marisco pesada en crudo. 100g de carne de res asada y 100g de guarnición de verduras.
Merienda: 200g de fruta y 200 cucharadas de leche con café o te sin azúcar.
Cena: 200 cucharadas de consomé aderezado con huevo duro y 20g de jamón york. 100g de pescado al horno.