Hay algunas recomendaciones que puedes hacer para tener

mejores resultados. Antes de acostarse se recomienda tomar un vaso de leche

caliente con miel, y si desea acompañarlo de unas galletas tipo maría.

En la merienda y a media mañana no tiene que ingerir

alimentos abundantemente, para que tenga apetito en las comidas principales.

Manu de la dieta

La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de

pan.

Desayuno

Café o infusión con leche endulzada ya sea con miel o azúcar moreno.

Leche de almendres o cereales con leche, avena.

Una pieza de fruta.

Tostadas con aceite y jamón, o con mantequilla y mermelada.

Media mañana

Elige una de las siguientes opciones, además de jugo o café endulzados con

azúcar morena o miel.

Sándwich de jamón y queso

Rebanadas de pan con mantequilla, crema de cacahuete o mermelada.

Bocadillos de atún con mayonesa y lechuga.

Frutos secos.

Comida

Huevos revueltos, en torta, rellenos, o carne cocinada a elección.

Legumbres, pasta acompañado de patatas y arroz.

Queso o postre a elección.

Una ensalada aderezada con mayonesa o aceite.

Café con una pieza de pan.

Merienda

Al igual que en media mañana elige una de las opciones.

Cena

Pescado acompañado con patatas o arroz.

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres.

Cuajada con miel.

Café o té de manzanilla, azahar o melisa endulzada, con una pieza de pan.