Aumenta kilos - Dietas

Hay algunas recomendaciones que puedes hacer para tener mejores resultados. Antes de acostarse se recomienda tomar un vaso de leche caliente con miel, y si desea acompañarlo de unas galletas tipo maría.

En la merienda y a media mañana no tiene que ingerir alimentos abundantemente, para que tenga apetito en las comidas principales.

Manu de la dieta

La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

Desayuno
Café o infusión con leche endulzada ya sea con miel o azúcar moreno.
Leche de almendres o cereales con leche, avena.
Una pieza de fruta.
Tostadas con aceite y jamón, o con mantequilla y mermelada.

Media mañana
Elige una de las siguientes opciones, además de jugo o café endulzados con azúcar morena o miel.

Sándwich de jamón y queso
Rebanadas de pan con mantequilla, crema de cacahuete o mermelada.
Bocadillos de atún con mayonesa y lechuga.
Frutos secos.

Comida
Huevos revueltos, en torta, rellenos, o carne cocinada a elección.
Legumbres, pasta acompañado de patatas y arroz.
Queso o postre a elección.
Una ensalada aderezada con mayonesa o aceite.
Café con una pieza de pan.

Merienda
Al igual que en media mañana elige una de las opciones.

Cena
Pescado acompañado con patatas o arroz.
Sopa de verduras y patata o crema de legumbres.
Cuajada con miel.
Café o té de manzanilla, azahar o melisa endulzada, con una pieza de pan.